유명인들은 적외선 사우나의 이점에 대해 열광합니다.

기네스 팰트로와 킴 카다시안이 팬이다.

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소셜 미디어에서 적외선 사우나의 이점을 보고 그것이 또 다른 값비싼 웰빙 유행인지 아니면 시도해 볼 가치가 있는지 궁금하십니까?

건강 편집자로서 나도 마찬가지였습니다. 유명 인사들은 레이디 가가(Lady Gaga)가 섬유근육통 근육 경련과 통증을 완화하기 위해 정기적으로 적외선을 사용하고 기네스 팰트로(Gwyneth Paltrow)가 시간을 내어 매일 20분 동안 그녀의 치료법을 사용하는 등 대체 치료법을 신뢰하는 것 같습니다. Goop 창립자 Paltrow는 이전에 "저는 훨씬 더 편안하고 기분이 좋아졌습니다"라고 말했습니다.

신디 크로포드(Cindy Crawford), 킴 카다시안(Kim Kardashian), 셀레나 고메즈(Selena Gomez)도 팬이라는 소문이 돌았습니다. 하지만 유명인뿐만 아니라 최고의 운동선수들도 근육과 관절 회복을 촉진하기 위해 적외선 사우나를 사용한다고 생각됩니다. 저는 유명인이나 운동선수는 아니지만(그렇지 않습니다) 현재 9번째 마라톤을 위해 훈련하고 있으며 경기 당일 최고의 컨디션을 유지하기 위해 회복력을 강화하려고 노력하고 있습니다.

그것은 대체로 단백질 파우더와 전해질을 보충하고, 충분한 휴식을 취하고, 정기적으로 스포츠 마사지를 받는 것처럼 보였지만, 런던 남부에 있는 멋진 새 적외선 사우나인 Remedi를 사용해 보라는 초대장이 내 받은 편지함에 도착했을 때 내 관심은 자극되었습니다.

내가 진심으로 생각한 것이 무엇인지 알고 싶습니까? 계속 스크롤하세요. 이곳에 계시는 동안 침술 혜택, 레이키 치유, 소리 치료에 대한 가이드를 놓치지 마세요.

우선 - 약간의 배경 지식을 제공합니다. 내가 처음으로 적외선 사우나를 시도한 Remedi London의 창립자인 Nima Mahmoodi 박사에 따르면, 이는 적외선 히터를 사용하여 적외선을 방출하는 사우나 유형이라고 합니다. “이것은 복사열로 경험된 다음 피부 표면에 흡수됩니다.”라고 그녀는 계속합니다.

언제 처음 발명되었나요? "복사 에너지라고도 알려진 적외선은 19세기부터 기술로 존재해 왔습니다."라고 그녀는 말합니다. "일본인들은 1960년대에 이 기술을 사우나에 통합했으며 그 이후로 사우나 장치는 더 작고, 더 좋고, 더 편리해졌습니다."

이제 하나를 사용하는 주요 장단점을 살펴보겠습니다. 전문가에 따르면 정기적인 적외선 세션은 심혈관 시스템을 강화하고 세포를 해독하며 ​​스트레스를 완화할 수 있습니다.

뿐만 아니라 적외선 사우나는 면역력을 향상시키고 신진대사를 촉진할 수 있습니다. "적외선 사우나 요법은 수동적인 심장 강화 운동처럼 작용하여 혈액 순환을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다."라고 그녀는 말합니다. "신진대사 측면에서 적외선 파장은 수동적인 운동을 생성하여 느린 신진대사를 자극하고 지방 연소를 개선합니다."

제가 관심을 가졌던 주요 이점은 근육 회복 속도를 높이는 능력이었습니다. 전문가에 따르면, "적외선은 더 빠른 회복과 통증 완화를 위해 근육 세포에 산소를 전달하는 데 도움이 됩니다."

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이것이 모두 과학적으로 입증되었는지 궁금하십니까? 이 문제에 대해 확실히 더 많은 연구가 필요하지만 1960년대까지 거슬러 올라가는 꽤 광범위한 데이터가 있습니다. "2015년 한 연구에서는 근력 및 지구력 훈련 후 적외선 사우나에서 시간을 보내는 것이 통증 완화에 도움이 되고 근육통을 줄이는 것으로 나타났습니다."라고 그녀는 설명합니다. "마찬가지로, 류마티스 관절염 환자는 4주 동안 정기적으로 사용하는 동안 통증, 피로, 뻣뻣함이 단기적으로 완화되는 것으로 나타났습니다."

정신 건강상의 이점도 있다고 그녀는 계속합니다. "사우나에 20~30분만 투자하면 스트레스와 불안이 완화되고 집중력이 향상됩니다."라고 그녀는 설명합니다. 이는 기분을 좋게 해주는 엔돌핀의 방출 덕분입니다. 엔돌핀은 기분을 좋게 해주는 것으로 과학적으로 입증되었습니다.

수면에 어려움을 겪고 있다면 적외선 사우나도 불면증이나 수면 문제를 완화하는 데 도움이 되는 것으로 생각됩니다. "일본 가고시마 대학 병원의 호흡기 및 스트레스 관리 센터에서 실시한 연구에 따르면 원적외선 사우나 치료가 환자의 통증, 피로 및 수면 장애를 개선한 것으로 나타났습니다."라고 Mahmoodi 박사는 말합니다. "몸에서 나쁜 독소를 땀으로 배출하고 나무 적외선실 안에서 스트레스 호르몬을 낮추면 몸이 완전한 이완 상태에 들어가 양질의 수면을 취할 준비가 됩니다."